CXWORX

S-core var ett pass som jag försökte träna med jämna mellanrum. Man fokuserar mest på mage och rygg samt en hel del på balansövningar av olika slag. Passet är bara 30 minuter, så många tränade s-core tillsammans med cykel 30/45. 

Nu har Sportlife istället tagit in CXWORX från Les Mills. Igår var jag och testade passet för första gången. Jag cyklade iväg till Sportlife Majorna där det gick en lunchklass. Perfekt tid att träna, eftersom jag börjar jobba kl 16. 

Vi använde en tjock matta och en gummitub/band med handtag på. Två varianter på band fanns, ett lila = jobbigt och ett svart = jätte jobbigt. Instruktören sa att man skulle ha det lila om man var där första gången. Så jag tog det lila *fniss* Passet var roligt och intensivt, dock inte lika fokuserat på rygg och mage som s-coren. Vi tränade lite axlar och ben också. Men mest mage, så klart. Och rygg. 

Spinningen hoppade jag över, eftersom jag cyklar så himla mycket ändå. Det lockar inte att sätta mig i en cykelsal just nu, men det gå i vågor. Som det mesta vad gäller träning. Variation är absolut viktigast för mig. 

Bild från Les Mills, här ser du gummituben. 

1:a advenstsscrap

Idag har jag och några vänner pysslat här hemma. Jag har hållit på med en LO ett bra tag och inte blivit klar. Färgerna har inte alls stämt och idag valde jag att skära sönder LO´n och börja om. Vilken tur att jag gjorde det, för nu blev jag jättenöjd.


Har använt en stämpel från Magnolia och stämplat den direkt på mönsterpappret. Sedan målade jag den med Promarkers som jag lånade av Anki. Motivet är en kille som spelar gitarr = Andreas :)


Oavsett vilken tid på dygnet man fotograferar, så är det för mörkt den här årstiden. Men jag hoppas man ser lite i alla fall. Potatismos är en av mina absoluta favoriträtter och nedan ser du två olika supergoda måltider som Andreas fixat. Är man sambo med en scrappare kan man förvänta sig att det mesta hamnar i ett album. Så även maten :)

Här i Göteborg stormar det rejält och vi har till och med haft strömavbrott en stund på eftermiddagen. Helt gaaalet é dé!

Dudunk, dudunk

Fick möjligheten att köra på en riktigt gammal bana idag, nämligen Bohusbanan. Vi körde från Göteborg till Skee. Skee ligger i Strömstads kommun ganska nära norska gränsen. 


Banan är till största delen enkelspårig och man hör fortfarande dudunk, dudunk i skarvarna när man kommer farandes. Nostalgi av stora mått!
Eller ja, farandes?! Vi körde en Regina (X50), samma modell som jag körde i 200 km/h häromdagen. Nu var hastigheten beskedligare. 90 km/h är banans sth (största tillåtna hastighet). I vanliga fall kör vi tåg med ATC (Automatic Train Control). Det är ett system som kontrollerar hastigheter och en massa andra saker när man kör tåg. Man inser ju förhoppningsvis att vi inte kör tåg i 200 på sikt. Istället använder vi ATC´n som får information om som ska hända och systemet förvarnar föraren om vad som komma skall. På det sättet hinner vi t ex ändra hastighet och bromsa vid behov. 
Oj det blev en lång parentes om hur vi kör i vanliga fall. Nåja, mellan Uddevalla och Skee finns inte ATC-systemet. Det betyder att vi precis som bilförare måste köra på sikt. Maxhastigheten blir därför endast 90 km/h. Detta för att vi ska hinna se hastighetstavlor och annan viktig information. Bromssträckan på ett tåg är dessutom väldigt mycket längre än om man kör bil. Kontaktytan med spåret är pytteliten och friktionen är låg = svårbromsat. Positivt är dock att det är synnerligen energieffektivt att åka tåg. Bra va?!


Växtligheten på banvallen var ovanligt riklig och utsikten från tåget fantastisk. Sådana här turer vill jag köra varje dag!! Det var så härligt :) 

Här är vi i Skee och vänder. En Regina, min favorit!!

Ett rådjur...

... försökte springa över spåren när vi kom körande strax efter Härryda på väg mot Borås. Min klasskamrat, Peter, som körde tåget hann knappt reagera. Shlofsh, pang och så var rådjuret rådjursmos. Usch!! 
I övrigt märktes inte smällen alls. Tåget ryckte inte till eller så. Djuret bara försvann in under "plogen" och sen var det över.
Vår handledare var väldigt omtänksam och frågade flera gånger hur det var med oss efter överkörningen. 


Vi fick ringa in till lämplig person (tågklareraren) och de ringde i sin tur vidare och berättade för någon annan att nu var det dags att ge sig ut och ta hand om det döda djuret. Vi beskrev platsen utifrån kilometertavlorna som finns utsatta längs spåret. Om det döda djuret inte tas bort är risken stor att kommande tåg kör på andra djur som kalasar på kadavret. Det är tydligen vanligt att man kör på stora rovfåglar på grund av detta, och det vill man ju verkligen inte. 
Eller ja, jag vill ju naturligtvis inte köra på något alls, men det är oundvikligt. Att hinna bromsa är helt omöjligt, det är glasklart. 
När vi var på väg tillbaka mot Göteborg ungefär en timme senare såg vi två stycken varselvästiklädda personer vid platsen för kollisionen. Inte illa. Jag blev imponerad att de var ute så snabbt. 


Vi hörde i 10 ½ timme i går, torsdag. Inte hela tiden naturligtvis, vi hade ju rast emellan också. Började strax innan 15 och slutade halv två på natten. Hann köra 2 turer till Kungsbacka, 2 till Alingsås och en till Borås. Ungefär som dagen innan, men då bytte vi Boråsturen till Stenungsund istället. 


Kungsbacka är min favoritdestination än så länge. Så skönt att kunna alla stopp utan och innan. Det är svårt att veta var man ska börja bromsa för att hamna rätt på perrongen. Där har jag koll på varenda åker och kommer lättare ihåg håll punkter för när det är dags. Jag är ju där för att öva :)

Madonna

Sommaren 2009 var Madonna på besök för 2 slutsålda konserter på Ullevi. Syrran hade ordnat biljetter och frågade på min telefonsvarare om jag ville följa med. Ihhhhhhh, självklart ville jag det!!

Favoritlåten på konserten var "Like a Prayer". Helt fantastisk!!

Idag körde jag Body Combat på lunchen. Äntligen är det dags att blanda in gamla låtar på klasserna och det hade instruktören, Effie, gjort idag. Och till min stora glädje körde hon just "Like a Prayer". Fräckt att kroppen minns upplevelser så väl. Håren på armarna reste sig när introt startade. Häftigt, helt enkelt!



Madonna i mitten, men man ser henne tydligt på skärmen till vänster i bild :)



Idag har jag kört...

... 200 km/h!!!

Oj, vad det gick! Jag fick tyvärr stopp i signal strax efter att jag kommit upp i drömgränsen, så jag hann inte köra 200 så länge, men i alla fall :)
Idag fick jag köra min första Regina. Vi körde till Vänersborg via Trollhättan. Vi passerade bland annat tunneln där man (om man nu mot förmodan skulle råka ut för det) helst ska vara om olyckan är framme. Två av nödutgångarna leder direkt till NÄL, Norra Älvsborgs Länssjukhus.

Första turen gick dock till Alingsås och sedan, Efter Vänerborg avslutades kvällen med en sväng till Kungsbacka. Vid Anneberg strulade bromsarna lite, vilket resulterade i en hel kvarts försening :(




Här är Reginan som jag körde i 200 km/h.

 

Bokmärke

Kul att göra och roligt att ge bort är ett bokmärke. Här har jag använt söta Filuren från Kortmakaren. Kortmakaren låg i Floda tidigare, men har flyttat till Västra Frölunda nu. Det finns inte längre någon fysisk butik, men det går bra att beställa från nätet.

Kortmakaren anordnar jätteroliga och bra träffar ett par gånger per år och jag är en flitig besökare.

Åter till bokmärket. Jag har målat Bokfiluren med min Twinklings och embossat lite swirls i svart.

Functional Moves

Nu när jag har praktik blir det mest lunchpass. Igår tränade jag vanliga favoriten Body Combat, men tidigare i veckan testade jag Functional Moves för första gången. Passet är framtaget av en sjukgymnast och en idrottslärare. Upplägget liknar det från Les Mills, dvs färdigkoreograferade moduler som byts ut med jämna mellanrum.
Vi använde step bräda, matta och vikter (2,5 och 5 kg).

Explosiv styrketräning skulle jag säga. Många, många utfall kombinerat med intervaller av kondition. Pulsen hölls uppe genom hela passet. Varje modul började med en ganska krävande balansövning och sedan styrka. Ben, armar, mage och rygg fick sig en rejäl genomkörare. Väldigt effektiv träning, det kändes att den tog. Jag kommer säkert att träna Functional Moves då och då. Ungefär lika sällan som jag tränar Body Balance... Inte så ofta alltså. För lite fart för min smak, men som sagt. Jag kan tänka mig att det är superbra för kroppen, skonsam och hård träning.

Läs de fantastiska recensionerna på Aftonbladet och från Blossom: http://www.functionalmoves.se/ab.jpg

Jag har kört...

... tåg!!!

Kom till praktiken 05.10 i morse. Träffade min instruktör, Lars, och fick se hur man skriver ut körorder och dyngsorder till tågen man ska köra. Det måste man ha så att man vet om det är något speciellt som hänt/händer på linjen man ska ge sig ut på. Något arbete kanske, eller hastighetsnedsättning av annan orsak.

När det var klart promenerade vi ner till pendeltåget mot Kungsbacka och testade bromsarna och annat viktigt som man måste kolla av innan avgång. Lars körde, då detta är en tur med mycket pressad tidtabell.

När vi varit i Kungsbacka och vänt skulle vi ta en tur till Stenungsund. Jahaja, sa Lars. Då sätter du dig i förarstolen. Ja, det var ju bara att sätta sig. Trodde inte det var sant. Är han helt säker...
Men jovisst. Jag skulle köra. Det var en otroligt märklig känsla att köra ut från Centralen i Göteborg. Lars pratade hela tiden bredvid och berättade vad jag skulle tänka på. Vart jag skulle gasa, bromsa och en miljon andra saker. Det gick bra.

Åter på Centralen var det dags för sista turen den här morgonen. 9.17 mot Kungsbacka. Tydligen hade jag skött mig okej, för jag fick köra den här turen också :) Lars sa: Ja, jag kan ju redan det här. Du är här för att öva så mycket som möjligt. Och ja, det stämmer ju.

Bilder? Nope :(
Måste erkänna att det var för mycket annat att tänka på. Försöker på nytt en annan dag.

Men!!
Jag har kört tåg!!!
Wihiii!!!

Svart och silver...

... är nya färgen på naglarna.
Smoothing Base från Clarins målades på först eftersom det jämnar ut nagelytan och gör att lacket fäster bättre. Sedan målade jag med Depend 105 som bas och Mavala Black längst ut. För att piffa till det hela använde jag Depends silverglitter. Och avslutningsvis kommer jag att måla på Clarins Top Coat, men det sker imorgon. Kan meddela att jag blev mycket nöjd :)

Karin Alvtegen - Skam

Huvudpersonerna är två kvinnor som lever helt olika liv. Den ena, Maj-Britt, har inte gått utanför sin lägenhetsdörr på 30 år. Hon är gravt överviktig och har en sträng religiös uppväxt bakom sig.
Kvinna nummer två, Monika, är i allmänhetens ögon synnerligen lyckad. Flott lägenhet, snygg och chefsläkare. Deras liv vävs samman på ett märkligt sätt. Boken är spännande från första sidan och handlar om skammen att inte vara älskad, rädsla för Gud och förbjuden sexualitet.

Maj-Britt har på grund av sin fetma hjälp av Hemtjänsten. Hon gör livet surt för alla som kommer hem till henne. Det enda sällskap hon har är en överviktig hund som hon släpper ut på gräsmattan via sin balkongdörr. En dag kommer Ellinor dit. Av någon anledning får hon för sig att hon ska ta sig igenom Maj-Britts höga murar. Ellinor är en härlig karaktär, hon är omtänksam och envis.

Karin Alvtegen lyckas beskriva kvinnorna, deras tankar och möten med människor enkelt men träffande. Kvinnorna i boken hanterar sina problem på helt olika sätt. Som läsare vill jag hela tiden veta mer, jag lever mig in i deras skräck och hopplöshet. Kan man försonas med sitt förflutna? Hur går man vidare, utan att gå under?

Skam är helt klart läsvärd. Det var första boken jag läste av Alvtegen och jag kan garantera att det inte är den sista!

Klart

Bromsprovet avklarat och godkänt :)

WOHOOO!!!

Kungsbackapendeln

Jag har jobbat i Kungsbacka i 8 år. Det betyder att jag åkt med pendeltåget rätt många gånger mellan Kungsbacka och Göteborg.

Idag pratade jag med min blivande körlärare, Lars, och nu på tisdag åker jag med på min första tur.
Gissa var!!

Visst!

Jag kommer att ha min premiärtur som lokförarelev mellan just Göteborg och Kungsbacka enligt Lars. Märklig känsla! Kameran kommer givetvis att vara med. Hoppas på några bra bilder.

Imorgon är det dags för prov. Bromsar avhandlas. Håll tummarna för mig!!

Ekologisk olivolja...

... finns det i rengöringsmoussen som jag köpt. Väldigt härlig att tvätta ansiktet med. Fungerar toppenbra och den tar bort min vattenfasta mascara från Lancôme utan minsta problem.

Att smink kan vara så skoj?! Går i stort sett aldrig ut utan mascara, ögonbrynspenna (Shiseido), kajal (Lancôme) och ögonskugga (Body Shop). Jag känner mig fräschare helt enkelt och det tar bara en minut eller två. När jag jobbade som lärare tog jag ibland med mig sminket till jobbet eftersom jag ofta är ute i sista sekunden, tyvärr. Det kunde resultera i att jag var utan smink en lektion eller två innan jag hann fixa till mig.

Kommentar från en, inte så observant, elev en dag när jag var osminkad:
- Hmm, brukar du ha glasögon annars?

Så sedan var det en stående kommentar i arbetsrummet:
- Jag ska bara gå och sätta på mig glasögonen :)

Praktikplats

Om en vecka har jag troligen kört tåg för första gången. Ihhh!!
Känns helt galet! *fnattar runt i ett glädjerus*

Fick besked om att jag får göra praktiken här i Göteborg. Glädjen är givetvis stor.

Ja, det var bara det idag :)

Halloween - combat

Idag var det dags för Halloween-combat på Sportlife Ullevi. Jättemånga deltagare och hela 3 instruktörer. Passet var 120 minuter istället för vanliga 60 minuter. Jag tycker det är riktigt kul när det anordnas den här typen av specialaktiviteter.

Innan träningen var jag en sväng på Scrapmässan. Inspirationen flödade. Alltid extra skoj att se andras alster, olika typer av tekniker och produkter IRL. Annars blir det mest bilder i bloggar och på olika forum. 

Efter träningen var det filmtajm. Norske Jo Nesbø är en av mina favoritförfattare som skrivit serien om Harry Hole. Han kom för ett tag sen ut med en fristående deckare, Huvudjägarna. Denna hade filmatiserats och visas nu på bland annat Bergakungen här i Göteborg. När jag läser böcker föreställer jag mig hur personer ser ut och beter sig. Det blir aldrig likadant på film, så klart. Filmen var helt okej, men långt ifrån något av det bästa jag sett.

Sävenäs bangård

Idag var vi på besök på Sävenäs bangård, en av Sveriges absolut största. Här kommer det in godståg med varor/kemikalier/annat från olika typer av industrier, sedan sorteras vagnarna upp efter var de har sin slutdestination. Som en postsorterinscentral ungefär. Säckar (tåg) kommer in med paket och sorteras ut till brevbärarna i nya säckar. Vagnarna puttas först uppför en liten backe och sedan rullar de nerför backen av sin egen tyngd in på olika spår. Personal sitter uppe i ett torn, som ser ut ungefär som ett flygledartorn, och flyttar växlar fram och åter så att vagnarna hamnar rätt.
Väldigt fräckt att se. 80 ton hit och 100 ton dit...


Bromsar i spåren ifall vagnarna går för fort.

 Efter ett par timmar blev det riktigt kallt, på bilden nedan står vi och kikar på bromsarna som finns på själva vagnarna. Vi har fått klättra upp på en flak vagn för att se ordentligt. Förrådskammare, styrventiler och en massa andra grejer som jag inte hade en aning om att de fanns för bara några veckor sedan.

Jag till höger. Kikar på en förrådskammare eller något annat fräckt :)

Avslutningsvis, lupiner som blommar den 3/11.

Tips - Scrapmässa i helgen

På söndag ska jag på Scrapmässa med Anki :) Är du intresserad av att gå dit och shoppa eller bara inspireras? 

Passa på!

Det brukar vara jätteskoj!

Stämpel och Scrapmässa den 5-6 november 2011!


För andra gången slår Göteborgsmässan upp sina portar! Denna gång flyttar vi till Exercishuset som ligger mitt i centrala Göteborg!!!!

Detta är en mässa för dig som har Scrapbooking och kortmakeri som hobby!
Under dessa två dagar har du möjlighet att besöka utställare från hela landet som kommer att göra allt för att ge dig inspiration och göra allt för för att du ska få ett härligt mässbesök.

Du får under dessa dagar möjlighet att se vad för trender som är på gång, du får demo från de olika utställarna och säkerligen ett och annat erbjudande från de olika utställarna. Eftersom julen ligger nära denna mässa så kommer självklart mycket att fokuseras kring julen:)

Denna mässa vänder sig till dig som är nyfiken på vad detta är för hobby, till  dig som är nybörjare och  till dig som har haft denna hobby länge.

Nytt för i år är att många utställare håller Make and take.
Plats: Exercishuset ligger mitt i centrala Göteborg, ett stenkast från Avenyn och med Hedens fotbollsplan, parkering (ca 1000 platser), bussterminal som närmsta granne

Öppettider: lördag 5 november kl. 10 -17 söndag 6 november kl. 10 -15
Obs! Tar endast kontanter i entrén.

Entré: lördag 50:- söndag 30:-
Barn upp till 14 år går in gratis

Mer info: http://goteborgsmassan.blogg.se/

Flaskkort

För ett tag sen var jag på 30-års fest. Köpte bl a med mig en flaska vin med rååååsa etikett :) Födelsedagskortet gjorde jag som ett flaskkort, lätt och smidigt att hänga runt flaskhalsen. Jag skar ut mallen till kortet med min Craft Robo. I den kan man skära ut det mesta, bara fantasin sätter gränser. Och mitt tålamod, om jag ska vara ärlig.

Stämpel har jag embossat med "Hot Pink" från Reprint.

Dymobanden kommer från Designat i Linköping, men jag hittar inte banden där längre. Kanske har de slutat sälja dem? De fanns i rosa, babyblått och genomskinligt. Urläckra!